「食物繊維」タグの記事一覧

こんにちは～☆

今回ものりこが書いていきますね！

よろしくおねがいします！

ダイエットしたい理由は自分の体型・体重にコンプレックスがあるからですよね。

そして太ってしまった原因のほとんどは食事だと思います。

食事は身体をつくる大切なものですからね☆

効果的なダイエットを行っても、きちんとした食生活を送らなくてはダイエットの効果も半減されてしまいます。

ダイエットを始めると甘いものを避けてしまったり、量を減らしてしまったり、脂っこい物を避けてしまう人が多く、その事がストレスに感じてしまう人も多いようです。

確かにダイエットでは甘い物や脂っこい物を食べてしまうと肥満の原因になってしまいますが、完全に摂取しないと逆に太ってしまう原因になります。

体には危険信号があり、急激にカロリーが不足したり、足りない養分があると、通常よりも多く吸収しようとしてしまうシステムになっています。

ダイエットということで、急激に食事の量を減らしたり、甘いものを食べなくなると、ダイエットを終えた後に多く吸収されてしまい、リバウンドの原因にもなってしまいます。

食事療法によるダイエットを行う際には、少しづつ食事の量を減らしていき、バランスの良い食事を心がけると良いでしょう。

食事のメニューとしては脂肪燃焼の効果のあるキムチや、少し食べただけでも満腹感を得られる納豆や豆腐といった大豆製品、ほうれん草やところてん、サツマイモなどといった繊維質の多い野菜などをバランスよく摂るのがいいでしょう。

ダイエットに成功しやすい身体を作ることができ、リバウンドを起こしにくくします。

食事療法におけるダイエットの失敗する主な理由には、食事への飽きや、食べられない事によるストレスなどが主な原因です。

油物も少しくらいなら、便秘解消にも良く、植物油で揚げ物を作ることで肥満防止にもなるので、食べても大丈夫です。

ストレスが溜まり、自棄になってしまって暴飲暴食する事がないように、無理なく気長にできる料理を作りましょう。

またね～♪

ダイエット～体質改善まで【ベジーデル】
	酒造メーカー発！発酵、熟成、追熱合計３年以上という時間をかけて製造した野菜の酵素液です。使用されている野菜や果実、海藻などの種類はなんと１００種類以上！栄養価がとても高い酵素ドリンクです。仕込みには白糖が使われることが多いのですが、ベジーデルの仕込みには沖縄産の黒糖を使用しています。これによってミネラル、ビタミン、酵素などをより多く含んだものとなっています。酵素の力で体内に蓄積された老廃物を排出することで体重をおとすことができます。原材料にも製造にもこだわり抜いた一品です。
内容・特典	価格	送料
ベジーデル１本の購入で断食サポートサプリメント（１２粒）、ベジーデル酵素粒（２１粒）がそれぞれ１袋ずつ付いてきます。	特別価格で1本（７２０ml）７，９８０円（税込）。	無料

こんにちは、のりこです♪

今日のテーマはトマト寒天ダイエット！

雑誌などでも人気のダイエット法です。

寒天には、主に便秘解消に効果がある食物繊維がたくさん含まれています。

食物繊維を摂るとほかの食品が消化吸収される速度が遅くなるので、急激な血糖値上昇を防げたり、コレステロールの吸収を抑えることができます。

また、血中の糖分を分解してくれる働きもあり、肥満予防の効果もあります。

食物繊維が豊富でカロリーも低いのでおすすめの食品です。

そしてトマトには、リコピンが多く含まれています。

このリコピンには、細胞や臓器を老化させる活性酸素を無くす働きがあります。

ダイエットをしやすい体作るのに重要な役目を果たしてくれるんです♪

トマト寒天はトマトジュースと寒天を合わせるて固めるだけで、簡単に作ることが出来ます。

食事前にこのトマト寒天を食べると、食事の量を減らすことができ、健康的にやせられます。

寒天にしなくても、トマトは身体によい食品です。

トマトは加熱をする事により、リコピンが吸収されやすくなるので、出来るだけ温めてからトマトを食べると良いでしょう。

ブログ仲間のまりちゃんが以前トマト寒天ダイエットをしていました。

３食の食事の前にトマト寒天を食べる、というのを２ヶ月やっていたのですが、４キロやせたと言っていました！！

きれいになって生き生きしていたように感じました！

冬場にトマトを多く食べ過ぎると体が冷えてしまうので、時期を考えて行った方がいいかもしれません。

芸能人の方も実際にこのダイエットを試して見事ダイエットに成功しており、手軽に出来るダイエットでもあるので、ダイエット初心者の方にもお勧めですね。

また書きますね！

のりこでした☆

ダイエット～体質改善まで【ベジーデル】
	酒造メーカー発！発酵、熟成、追熱合計３年以上という時間をかけて製造した野菜の酵素液です。使用されている野菜や果実、海藻などの種類はなんと１００種類以上！栄養価がとても高い酵素ドリンクです。仕込みには白糖が使われることが多いのですが、ベジーデルの仕込みには沖縄産の黒糖を使用しています。これによってミネラル、ビタミン、酵素などをより多く含んだものとなっています。酵素の力で体内に蓄積された老廃物を排出することで体重をおとすことができます。原材料にも製造にもこだわり抜いた一品です。
内容・特典	価格	送料
ベジーデル１本の購入で断食サポートサプリメント（１２粒）、ベジーデル酵素粒（２１粒）がそれぞれ１袋ずつ付いてきます。	特別価格で1本（７２０ml）７，９８０円（税込）。	無料

こんにちわ！

今日ものりこが書いていきます♪

夏は露出が多くなる季節！

ショートパンツ、キャミソール、水着・・・・・・。

憂鬱な方もいるでしょう。

今回は水着や短いトップス、体のラインが見える服を着るときに気になるぽっこりおなかを解消するダイエット方法を紹介します。

お腹周りのダイエットには、腹筋の強化と食事療法の改善、姿勢の改善、骨盤の歪み改善などが有効です。

まずは腹筋の強化についてお話しますね！

身体全体の脂肪を落とす場合には、ジョギングなどといった全身を使う運動がお勧めなのですが、お腹周りだけを痩せさせる部分痩せの場合には、日々の生活で緩んでしまった腹筋をピンポイントで鍛えなおす必要があります。

女性の腹筋の場合には、膝を曲げながら行う腹筋がお勧めです。

起き上がる際にゆっくり息を吐きながら起き上がるようにし、動作をゆっくり行う事がポイントです。

腹筋は数をこなせば良いという訳ではありません。

ゆっくりお腹の筋肉に負担がかかるように丁寧に行う事で、質の高いトレーニングになります。

腹筋は１日お風呂上りに２０回を３セットを行うようにがんばりましょう！

次に食事の面からのアドバイスです。

女性は特に便秘になりやすいので、食物繊維の多い物を多く食べ、便秘解消に取り組みましょう。

食物繊維は腸の中のカス（便になるもの）と絡んで排出しやすくしてくれます。

ぽっこりお腹の原因が便秘であることって多いんです。

便秘解消によってウエストが５センチ減った方もいるので、野菜スープや寒天やヨーグルトなどを毎日食べる事もお勧めです。

また姿勢が悪かったり、骨盤に歪みがあると余計な所に脂肪がついてしまうため、きちんとした姿勢に戻すこともお勧めします。

骨盤の歪みなどは骨盤ベルトを使ったり、整体などに行くことで改善できます。

夏という本番の直前に無理なダイエットをするよりも、普段できることはして、「夏、早くきて～！！」と思えるくらいの余裕があるほうがいいですよね！

これらの改善やダイエットを行えば、くびれの出来た綺麗なお腹周りに変わる事も夢ではありません。

最高の夏を迎えられるように一緒にダイエットがんばりましょうね！

のりこでした♪

【骨盤ウォーカーベルト】
	骨盤ウォーカーベルトは骨盤を矯正する腰用ベルトです。お腹周りやおしりが気になる方や、重い生理痛にお悩みに方には骨盤ウォーカーベルトがおすすめです。骨盤の歪みを直すことで腸が理想的なかたちで置かれ、体内の排せつ物の蓄積が減り、ウエストやヒップのサイズをダウンさせることができます。テレビや雑誌でも取り上げられ、楽天のランキングでも１位を獲得し、月間１億円の売り上げも記録した大ヒット商品です。
内容・特典	価格	送料
特になし	特別価格７，９８０円	無料

こんにちは！

今日ものりこがお送りします☆

突然ですがみなさん、

今まで履けたズボンが履けない・・・

こんな経験はありませんか？

一瞬あせりますよね！

女性の場合には、ぽっこりお腹の原因は便秘が多いとされています。

女性は男性とは違い、便通が悪く、ぽっこりお腹になってしまう方が多いので、まず便秘解消を行う事を心がけましょう！

便秘は、ところてんダイエットやサツマイモダイエットと言われる、食物繊維などが多い物を多く摂ることで解消にされます。

また、お腹周りをすっきりさせるダイエット法には、運動系のダイエットがお勧めです。

運動系といっても激しい運動ではなく、家でテレビを見ながら出来る簡単なダイエット方法もあります。

ひとつ例を紹介しまーす♪

椅子に座りながらやるダイエットです！

まず椅子やソファーに座っている時に、両足を曲げながらゆっくり持ち上げます。

この時にすぐに上げるのではなく、ゆっくり息を吐きながら脚を持ち上げます。

その動作を２０回１セットにして合計３セット行います。

電車に乗っているときや会社のディスクにいる時など、小さな時間でも実践できるのが良いところです！

腹筋などもいいのですが、やはり運動に慣れていないと疲れてしまい、腹筋を行うことが嫌になってしまいます。

この椅子に座りながら行うダイエットは、きちんとお腹の筋肉も鍛えられるし、テレビを見ながらのながらダイエットなのでダイエットに飽きることなく続けることが出来ます。

お腹周りをすっきりさせるダイエットはなかなかは効果が見られません。

座りながらの腹筋が慣れてきたら、今度は脚を伸ばした状態で上下に動かしたり、足におもりを付けて腹筋を行ったりする事でより効果があらわれます。

地味な作業ですが、毎日行えば効果が現れるので諦めないで毎日行いましょう！

セット回数はあくまでも目安なので、最初の内はセット数を減らしたり時間をかけて行うなどまずは無理のない範囲で始めましょう。

つらさを感じてしまうダイエットはなかなか成功しないものです。

のりこがお送りしました～☆

ダイエット～体質改善まで【ベジーデル】
	酒造メーカー発！発酵、熟成、追熱合計３年以上という時間をかけて製造した野菜の酵素液です。使用されている野菜や果実、海藻などの種類はなんと１００種類以上！栄養価がとても高い酵素ドリンクです。仕込みには白糖が使われることが多いのですが、ベジーデルの仕込みには沖縄産の黒糖を使用しています。これによってミネラル、ビタミン、酵素などをより多く含んだものとなっています。酵素の力で体内に蓄積された老廃物を排出することで体重をおとすことができます。原材料にも製造にもこだわり抜いた一品です。
内容・特典	価格	送料
ベジーデル１本の購入で断食サポートサプリメント（１２粒）、ベジーデル酵素粒（２１粒）がそれぞれ１袋ずつ付いてきます。	特別価格で1本（７２０ml）７，９８０円（税込）。	無料

ダイエット相談室

ダイエットに関する相談はこちら！