「脂肪燃焼」タグの記事一覧

こんにちは、今日ものりこが書きます☆

今日の話題はキムチダイエットです。

韓国ブームの影響もあり、韓流スターやＫ-ＰＯＰなども連日テレビでは出ていますし、Ｋ-ＰＯＰを好んで聞いている日本の方も多くなりました。

また韓国の食文化なども日本でも取り入れられるようになりました。

そんな中で以前から日本人に一番なじみのある韓国フードと言えるかもしれないのがキムチ。

キムチの中にはカプサイシンが含まれており、脂肪を燃焼させる効果があるので、ダイエットにはもってこいの食べ物です。

特に基礎代謝力が落ちている方にお勧めで、私も毎日キムチを食べています。

しかし、正直に言うと、キムチをいくら食べても劇的なダイエットには至りませんでした。(笑)

なのでキムチ納豆やキムチオクラなどにして毎日食べるようにしています。

確かにキムチだけでもいいのですが、辛いと食欲が増してしまい、ご飯を多く食べてしまったりするので、私の場合にはキムチ単品だけでは物足りなく、ダイエット効果のある納豆やお腹に溜まりやすいオクラなどを混ぜています。

キムチダイエットを始めてから２ヶ月でウエスト２センチ減り、体重は２キロ落とすことが出来ました。

他のダイエットに比べると、ダイエット効果が薄い感じがしますが、少しの運動でも汗をかくようになり、水太りの人にはお勧めかもしれません。

キムチは唐辛子が成分に含まれているので、過度な摂取はお勧め出来ません。

唐辛子を多く摂取しすぎると体調にも影響が出るので、あまり多く摂り過ぎるのは避けましょう。

またキムチだけを食べても痩せる事は難しく、合わせてストレッチや適度な運動を組み合わせることで効果を得る事が出来るので、キムチと合わせて自分にあった運動を取り入れましょう！

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みなさんこんにちは、のりこです♪

いきなりですがみなさんはジョギングは好きですか？

ジョギングを行う事で身体全体の脂肪を落とすことが出来ますし、新陳代謝が活発になり、やせやすい身体づくりができます。

健康的なダイエット方法ですね。

ジョギングダイエットのメリットは、手間もお金もかけずに思い立ったその日から始められるので手軽にダイエットを行うことができるところです。

また部分痩せとは違い身体全体のダイエットを行うことが出来るので、ジョギングを毎日行う事で理想的なボディーになる事が出来ます。

ジョギングダイエットのデメリットは、膝の悪い方や体重が重い方にはあまりお勧めできないことです。

体重がある方の場合には膝に負担がかかってしまう事があります。

また運動に慣れていない方や心臓が弱い方にもあまりお勧め出来ません。

普段から体を動かしていないと急に血圧が上がってしまって倒れてしまったり、体調を崩してしまう方も多く、無理なジョギングは命にも関わるので、年配の方にはお勧めできないダイエットです。

手軽に始められるダイエットですが、体にも負担のかかるダイエットでもあるので、自分の体に合わせた運動を行うと良いでしょう。

走ることが出来ない方はまずは普段歩くよりも少し速いペースで１日２０分歩いてみてください。

これだけでもダイエット効果があります。

よく見かける光景に、友達としゃべりながらゆっくり歩いている方がいますが、それではあまり効果がありません。

お散歩ではなくウォーキングを心がけましょう。

早歩き程度に歩くことで効果が現れるので、走るのが苦手な方は、早歩きから慣れていくと良いでしょう。

食事療法や家の中で行うダイエットよりもジョギングなどを行った方がストレス発散にも繋がりますし、ダイエット効果もあります。

ストレスも肥満の原因にもなるので、食事療法などを行っている方もたまには外に出てジョギングなどを行ってみるのも良いかもしれません。

また書きますね☆

のりこがお送りしました～！

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こんにちわ、のりこです！

今日はジョギングのダイエット効果について書きますね！☆

ダイエット方法はたくさんありますが、シンプルなダイエット法としてジョギングが挙げられます。

手間もお金もかかりませんし、シンプルなので多くの方がジョギングをしていますよね。

ジョギングはダイエット効果だけでなく、気分転換にもなるのでストレスによる暴飲暴食などといったストレス太り対策にも良い方法です。

しかしジョギングによるダイエットはなかなか時間がかかり、筋肉が付きやすくなってしまうので一時期体重が増えてしまう事もあります。

その点が続けるのが難しいと感じてしまう人が多い理由かもしれませんが、そこは我慢のポイントです！

ジョギングは全身の脂肪を落とすことができますし、急激にやせないのでリバウンドの可能性も低くなります。

時間はかかりますが、健康的にダイエット出来る方法だと言えます。

ジョギングを行う際には、事前の準備も必要です。

冬場や基礎代謝力が落ちている方は、ジョギングを毎日行ってもなかなか脂肪も落ちませんし、ダイエット効果も目に見えにくいので、基礎代謝力を上げたり脂肪が燃焼しやすいサプリメントや食べ物を事前に食べてからジョギングを行うようにするとより効果が得られるでしょう。

運動が苦手な方は、最初は歩くことから初め、だんだんと走っていくようにすると良いでしょう。

準備運動やストレッチも忘れないでくださいね。

運動に慣れていない方が急にジョギングを始めると、膝を痛めてしまったり、ケガをしてしまったりする事もあり、十分に注意が必要です。

ジョギングダイエットを成功させる秘訣は毎日続けることです。

難しくキツいように思えるかもしれませんが、ウエアを着てシューズを履いてみれば外に出たくなりますよ♪

雨が降ってしまったり、用事などを理由に一度サボってしまうと長続きはしなくなってしまいます。

雨の日や走る気分にはならない時でもまずは外に出て歩いてみましょう☆

続けることは自信にも繋がるのでがんばってみてください！

のりこでした～☆

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みなさんこんにちは！

今回ものりこが書きまーす。

おつきあいください♪

家事をしながら、掃除をしながら・・・といった何かをしながらのダイエットが近頃人気です。

いざダイエットを今日から始める！と決めるとなかなか堅苦しく、長く続かない人も多いですよね。

そういった人にはながらダイエットがお勧めです。

これは家事や掃除をしている時に行うダイエット法で、意識していなくても簡単にダイエットできる方法です。
いくつか紹介しますね♪

まずお皿を洗うときやお風呂を洗っているときにはつま先立ちするようにします。

つま先立ちをする事で脚の筋肉が鍛えられ、引き締まった脚を作ることができます。

できるようなら部屋の移動などにもつま先で歩いてみてください。

同様に、足踏みや片足立ちなども脂肪燃焼効果があるのでおすすめです。

次に掃除機をかけるときにできるものを紹介します。

背筋を伸ばし掃除機を持つ手を出した時に、手とは反対方向の足を曲げながら前に出すことで、太もも、お尻、わき腹の引き締めにも有効的なダイエットが行えます。

慣れてきたら、お腹をひねってみたり、片足を上げながら掃除機をかけたりするとよいでしょう。

カロリーも１分間におよそ５キロカロリー消費されるのでやってみる価値ありです！

次は歯を磨いているときにできるダイエットです。

背筋を伸ばして、片足がお尻にあたるように曲げると、ふとももや脇腹を鍛えたりすることができます。

ながらダイエットは普段なかなか時間がつくれない方や、お金をかけずにスマートなボディを手に入れたい方に特におすすめです。

小さな時間でも積み重なると大きな結果が得られます。

簡単にできることからやってみましょう。

続けることはダイエットを成功させるカギです☆

のりこでした～！

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こんにちわ！のりこです。

今回はにがり水ダイエットについてです♪

みなさんにがりって何かご存知ですか？

海水からとれる食品添加物で、身近なものではお豆腐に入っていたりします。

にがりのおかげでお豆腐は固まっているんですよ～♪

にがり水ダイエットは過去にブームになったダイエット方法です。

一日に１リットルにがり水を飲むというのが主流の方法で、お腹周りに効果があります。

にがりには中性脂肪の吸収を遅くする働きがあります。

また、にがりの主成分であるマグネシウムにはカルシウムの吸収を助ける効果があるため、代謝機能を高める事ができ、体内の水分や脂肪や老廃物を排出することができます。

他にも血糖値の上昇を和らげてくれる働きや、脂肪を激しく燃焼してくれる働きなどがあり、ダイエットに最適な成分です。

にがり水の作り方は簡単です。

１リットルのミネラルウォーターににがりを１、２滴入れます。

それを一日１リットル飲むことで効果があるとされています。

あまり多く入れすぎてしまうとしょっぱくなって飲みづらくなってしまうので、最高でも１０滴ほどが良いでしょう。

にがりの味はしょっぱく渋いので、料理に使う人もおり、１リットルも水が飲めない方は、料理にお塩の代わりに入れると良いかもしれません。

私もこのダイエットを半年ほど続けたのですが、ウエストに変化がありました！

ベルトの穴が１個ずれるくらいやせる事が出来ました。

にがりを飲み始めてとにかく便通が良くなり、便秘に悩まされることがなくなりましたし、料理の中に入れてしまうとほとんど気にもならなくなるので、ダイエットを行っていた事すら忘れているほどでした。

多く入れてしまうと味が若干変わってしまうので、お味噌汁など味噌を濃くすることで味をごまかす事が出来るので、お味噌汁などがお勧めです。

テレビなどで以前紹介されて以来多くの方が実践し、効果の出ているダイエット方法です。

ただ、にがりの摂りすぎは体に悪いので、毎日決められた量を摂取するように心がけましょう。

にがりはスーパーの塩やコショウなどを売っているコーナーやお豆腐の置いてあるコーナーにあることが多いので、興味があればそちらで探してみてください♪

あるいは、通販で買うのが一番簡単かもしれませんね。

にがり水ダイエットは、お料理にがりを使うことを習慣化させてしまえば「ダイエット」と気負うことなく実践することができます。

続けやすく、効果も出るダイエットなのでぜひやってみてください！

のりこでした♪

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みなさん元気ですか？

のりこです。

今日は耳つぼダイエットのお話をします♪

耳にはいくつものツボがあり、そのツボを押すことで体調を良くする事が出来ます。

耳ツボダイエットは体の血行を良くして、身体の脂肪を燃焼しやすくしてくれます。

ダイエットに良いツボもあるのですが、なかなか素人では判りづらく、きちんと押していないと効果もないので、ダイレクトに押すのは難しいのですが、私の場合には、耳をマッサージすることで、自然とダイエットに良いツボを押しています。

ダイエットにおける耳ツボマッサージの簡単な方法として、まずは耳全体をよくマッサージします。

親指と人差し指で上から下までつまむ様にして、ゆっくりマッサージしていきます。

マッサージ後には、引っ張ったり、強く押してみたりなど行ってみましょう。

ゆっくり全体的に行うことで、体の循環もよくなりますし、自然と体がポカポカしてくると思います。

体がポカポカしてきているのは、体の血行が良くなっている証拠でもあり、ダイエットなどを行うにも良い状態と言えます。

血行の流れが悪いと、ダイエットを行ってもなかなか脂肪なども落ちないので、血行の流れを良くし、ダイエット効果を上げるのも効率的にダイエットを行う作戦でもあります。

片耳の後には、もう片方の耳も同じように行い、毎日行うことで体の血行を良くしてくれます。

耳ツボダイエットはあくまでもダイエットの補助的な要素が高く、単体では効果はあまり聞きません。

ダイエットを成功させる為には、成功させやすい身体作りも必要です。

血行のよい身体、脂肪燃焼しやすい身体を作るだめには耳ツボダイエット法は有効だと言えるでしょう。

耳ツボダイエットはどこにいてもできるのでおすすめです！

肥満の原因には色々あり、ダイエットの良いツボも数多くあるので、肥満の原因にあったツボを押すことで、効果的にダイエットを行うことが出来るでしょう！

またね～♪

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こんにちは！

ベジーデル体験中のまりです。

今日でベジーデル体験４日目。

３日目の昨日は驚くべき成果を上げることができましたが、今日はどうでしょう。

今日は一食だけの置き換えでした。

３日間の置き換えダイエットを終えて、胃が小さくなった気がします。
２食の普通の食事の量を少し減らして見ました。

お通じも調子がよくて、おなかはすっきり！

身体も温まりやすいです。
脂肪も燃えやすくなっていると思います！

酵素は新陳代謝をよくします！

新陳代謝は身体中すべてに関わるのでその効果がとても広いんです。

今回の体験で実感しているものだけでもこんなにあります。

・お通じ
・お肌トラブル
・冷え性改善
・朝の目覚め
・体重ダウン

体質改善の効果、◎です！

それでは今日の結果を書きたいと思います！

昨日と比べて-0.3キロ

初日と比べると-2.6キロ

体脂肪率は初日と比べて-1.4％

また今日も体重減ってる！！！

いつまで減るの？！（笑）

宿便が排出されて体重が減ったのでしょうか。

今日の一杯が最後でした。

お試しは終わりましたが、効果がとても感じられたのでまた飲みたいと思います！

まりがお送りしました～☆

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