「代謝」タグの記事一覧

こんにちは～☆

今回ものりこが書いていきますね！

よろしくおねがいします！

ダイエットしたい理由は自分の体型・体重にコンプレックスがあるからですよね。

そして太ってしまった原因のほとんどは食事だと思います。

食事は身体をつくる大切なものですからね☆

効果的なダイエットを行っても、きちんとした食生活を送らなくてはダイエットの効果も半減されてしまいます。

ダイエットを始めると甘いものを避けてしまったり、量を減らしてしまったり、脂っこい物を避けてしまう人が多く、その事がストレスに感じてしまう人も多いようです。

確かにダイエットでは甘い物や脂っこい物を食べてしまうと肥満の原因になってしまいますが、完全に摂取しないと逆に太ってしまう原因になります。

体には危険信号があり、急激にカロリーが不足したり、足りない養分があると、通常よりも多く吸収しようとしてしまうシステムになっています。

ダイエットということで、急激に食事の量を減らしたり、甘いものを食べなくなると、ダイエットを終えた後に多く吸収されてしまい、リバウンドの原因にもなってしまいます。

食事療法によるダイエットを行う際には、少しづつ食事の量を減らしていき、バランスの良い食事を心がけると良いでしょう。

食事のメニューとしては脂肪燃焼の効果のあるキムチや、少し食べただけでも満腹感を得られる納豆や豆腐といった大豆製品、ほうれん草やところてん、サツマイモなどといった繊維質の多い野菜などをバランスよく摂るのがいいでしょう。

ダイエットに成功しやすい身体を作ることができ、リバウンドを起こしにくくします。

食事療法におけるダイエットの失敗する主な理由には、食事への飽きや、食べられない事によるストレスなどが主な原因です。

油物も少しくらいなら、便秘解消にも良く、植物油で揚げ物を作ることで肥満防止にもなるので、食べても大丈夫です。

ストレスが溜まり、自棄になってしまって暴飲暴食する事がないように、無理なく気長にできる料理を作りましょう。

またね～♪

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こんにちは、今日ものりこが書きます☆

今日の話題はキムチダイエットです。

韓国ブームの影響もあり、韓流スターやＫ-ＰＯＰなども連日テレビでは出ていますし、Ｋ-ＰＯＰを好んで聞いている日本の方も多くなりました。

また韓国の食文化なども日本でも取り入れられるようになりました。

そんな中で以前から日本人に一番なじみのある韓国フードと言えるかもしれないのがキムチ。

キムチの中にはカプサイシンが含まれており、脂肪を燃焼させる効果があるので、ダイエットにはもってこいの食べ物です。

特に基礎代謝力が落ちている方にお勧めで、私も毎日キムチを食べています。

しかし、正直に言うと、キムチをいくら食べても劇的なダイエットには至りませんでした。(笑)

なのでキムチ納豆やキムチオクラなどにして毎日食べるようにしています。

確かにキムチだけでもいいのですが、辛いと食欲が増してしまい、ご飯を多く食べてしまったりするので、私の場合にはキムチ単品だけでは物足りなく、ダイエット効果のある納豆やお腹に溜まりやすいオクラなどを混ぜています。

キムチダイエットを始めてから２ヶ月でウエスト２センチ減り、体重は２キロ落とすことが出来ました。

他のダイエットに比べると、ダイエット効果が薄い感じがしますが、少しの運動でも汗をかくようになり、水太りの人にはお勧めかもしれません。

キムチは唐辛子が成分に含まれているので、過度な摂取はお勧め出来ません。

唐辛子を多く摂取しすぎると体調にも影響が出るので、あまり多く摂り過ぎるのは避けましょう。

またキムチだけを食べても痩せる事は難しく、合わせてストレッチや適度な運動を組み合わせることで効果を得る事が出来るので、キムチと合わせて自分にあった運動を取り入れましょう！

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みなさんこんにちは、のりこです♪

いきなりですがみなさんはジョギングは好きですか？

ジョギングを行う事で身体全体の脂肪を落とすことが出来ますし、新陳代謝が活発になり、やせやすい身体づくりができます。

健康的なダイエット方法ですね。

ジョギングダイエットのメリットは、手間もお金もかけずに思い立ったその日から始められるので手軽にダイエットを行うことができるところです。

また部分痩せとは違い身体全体のダイエットを行うことが出来るので、ジョギングを毎日行う事で理想的なボディーになる事が出来ます。

ジョギングダイエットのデメリットは、膝の悪い方や体重が重い方にはあまりお勧めできないことです。

体重がある方の場合には膝に負担がかかってしまう事があります。

また運動に慣れていない方や心臓が弱い方にもあまりお勧め出来ません。

普段から体を動かしていないと急に血圧が上がってしまって倒れてしまったり、体調を崩してしまう方も多く、無理なジョギングは命にも関わるので、年配の方にはお勧めできないダイエットです。

手軽に始められるダイエットですが、体にも負担のかかるダイエットでもあるので、自分の体に合わせた運動を行うと良いでしょう。

走ることが出来ない方はまずは普段歩くよりも少し速いペースで１日２０分歩いてみてください。

これだけでもダイエット効果があります。

よく見かける光景に、友達としゃべりながらゆっくり歩いている方がいますが、それではあまり効果がありません。

お散歩ではなくウォーキングを心がけましょう。

早歩き程度に歩くことで効果が現れるので、走るのが苦手な方は、早歩きから慣れていくと良いでしょう。

食事療法や家の中で行うダイエットよりもジョギングなどを行った方がストレス発散にも繋がりますし、ダイエット効果もあります。

ストレスも肥満の原因にもなるので、食事療法などを行っている方もたまには外に出てジョギングなどを行ってみるのも良いかもしれません。

また書きますね☆

のりこがお送りしました～！

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こんにちわ、のりこです！

今日はジョギングのダイエット効果について書きますね！☆

ダイエット方法はたくさんありますが、シンプルなダイエット法としてジョギングが挙げられます。

手間もお金もかかりませんし、シンプルなので多くの方がジョギングをしていますよね。

ジョギングはダイエット効果だけでなく、気分転換にもなるのでストレスによる暴飲暴食などといったストレス太り対策にも良い方法です。

しかしジョギングによるダイエットはなかなか時間がかかり、筋肉が付きやすくなってしまうので一時期体重が増えてしまう事もあります。

その点が続けるのが難しいと感じてしまう人が多い理由かもしれませんが、そこは我慢のポイントです！

ジョギングは全身の脂肪を落とすことができますし、急激にやせないのでリバウンドの可能性も低くなります。

時間はかかりますが、健康的にダイエット出来る方法だと言えます。

ジョギングを行う際には、事前の準備も必要です。

冬場や基礎代謝力が落ちている方は、ジョギングを毎日行ってもなかなか脂肪も落ちませんし、ダイエット効果も目に見えにくいので、基礎代謝力を上げたり脂肪が燃焼しやすいサプリメントや食べ物を事前に食べてからジョギングを行うようにするとより効果が得られるでしょう。

運動が苦手な方は、最初は歩くことから初め、だんだんと走っていくようにすると良いでしょう。

準備運動やストレッチも忘れないでくださいね。

運動に慣れていない方が急にジョギングを始めると、膝を痛めてしまったり、ケガをしてしまったりする事もあり、十分に注意が必要です。

ジョギングダイエットを成功させる秘訣は毎日続けることです。

難しくキツいように思えるかもしれませんが、ウエアを着てシューズを履いてみれば外に出たくなりますよ♪

雨が降ってしまったり、用事などを理由に一度サボってしまうと長続きはしなくなってしまいます。

雨の日や走る気分にはならない時でもまずは外に出て歩いてみましょう☆

続けることは自信にも繋がるのでがんばってみてください！

のりこでした～☆

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こんにちわ！のりこです。

今回はにがり水ダイエットについてです♪

みなさんにがりって何かご存知ですか？

海水からとれる食品添加物で、身近なものではお豆腐に入っていたりします。

にがりのおかげでお豆腐は固まっているんですよ～♪

にがり水ダイエットは過去にブームになったダイエット方法です。

一日に１リットルにがり水を飲むというのが主流の方法で、お腹周りに効果があります。

にがりには中性脂肪の吸収を遅くする働きがあります。

また、にがりの主成分であるマグネシウムにはカルシウムの吸収を助ける効果があるため、代謝機能を高める事ができ、体内の水分や脂肪や老廃物を排出することができます。

他にも血糖値の上昇を和らげてくれる働きや、脂肪を激しく燃焼してくれる働きなどがあり、ダイエットに最適な成分です。

にがり水の作り方は簡単です。

１リットルのミネラルウォーターににがりを１、２滴入れます。

それを一日１リットル飲むことで効果があるとされています。

あまり多く入れすぎてしまうとしょっぱくなって飲みづらくなってしまうので、最高でも１０滴ほどが良いでしょう。

にがりの味はしょっぱく渋いので、料理に使う人もおり、１リットルも水が飲めない方は、料理にお塩の代わりに入れると良いかもしれません。

私もこのダイエットを半年ほど続けたのですが、ウエストに変化がありました！

ベルトの穴が１個ずれるくらいやせる事が出来ました。

にがりを飲み始めてとにかく便通が良くなり、便秘に悩まされることがなくなりましたし、料理の中に入れてしまうとほとんど気にもならなくなるので、ダイエットを行っていた事すら忘れているほどでした。

多く入れてしまうと味が若干変わってしまうので、お味噌汁など味噌を濃くすることで味をごまかす事が出来るので、お味噌汁などがお勧めです。

テレビなどで以前紹介されて以来多くの方が実践し、効果の出ているダイエット方法です。

ただ、にがりの摂りすぎは体に悪いので、毎日決められた量を摂取するように心がけましょう。

にがりはスーパーの塩やコショウなどを売っているコーナーやお豆腐の置いてあるコーナーにあることが多いので、興味があればそちらで探してみてください♪

あるいは、通販で買うのが一番簡単かもしれませんね。

にがり水ダイエットは、お料理にがりを使うことを習慣化させてしまえば「ダイエット」と気負うことなく実践することができます。

続けやすく、効果も出るダイエットなのでぜひやってみてください！

のりこでした♪

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こんにちは！

のりこが書きまーす♪

みなさんまいたけは好きですか？

以前ある番組であるタレントがまいたけダイエットを行い、その効果が注目され、ブームを引き起こしました。

まいたけをただ食べるだけで１週間でウエストをすっきりさせる事が出来るということで、売り場からまいたけがなくなるほどまいたけが人気になりました。

ブームが去り、現在はまいたけも手に入ります。

そこで私も実践してみたのですが、結果・・・

１週間でウエストを３センチ減らす事が出来ました！！

まいたけの中には、ほかのきのこ類と違い、ＭＸフラクションという成分が含まれています。

このＭＸフラクションには中性脂肪を分解してくれる働きや、悪玉コレステロールの分解を促進させる働きもあり、代謝能力も上がるので、内臓脂肪を減らす効果があります。

代謝がよくなることは、脂肪を燃焼しやすい身体、つまり太りにくい身体づくりに効果的です。

またまいたけには、食物繊維が多く含まれており、便通にも効果があります。

お腹周りのダイエットに特にお勧めです。

まいたけはさまざまな料理につかえます。

まいたけご飯や、まいたけスープ、まいたけカレー、まいたけグラタン・・・とにかくまいたけを食べるようにしましょう。

まいたけの成分は熱によって分解されやすいので、なるべく早く加熱をして食べるようにしましょう。

また水洗いなどをしても成分が流れてしまうため、水洗いをせずにそのまま料理するようにします。

まいたけは良い味も出ますし、料理にも最適な食材です。

まいたけが嫌いでなければ、ぜひ試してみてください！！

のりこでした♪

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こんにちは！のりこです。

最近風邪が流行っていますがみなさんは大丈夫ですか？

気をつけてくださいね！

みなさん聞いてください！

先日注文した酵素サプリメントOM-X（オーエム・エックス）が届きました！

今回このOM-X（オーエムエックス）を試すのは私のりこではなく、ともみんことともみちゃんです！

ともみんもダイエット研究所の一員です。

ともみんに交代する前に、私のりこがOM-X（オーエムエックス）について紹介しましょう！

OM-X（オーエム・エックス）はサプリメントタイプの酵素食品です。

アメリカをはじめ世界１０カ国以上で販売個数４００万個を突破しています！

名前は日本っぽくありませんが、原材料はすべて日本産、製造も日本です。

OM-X（オーエム・エックス）に関する主な特徴は

・乳酸菌

・代謝酵素

・微生物酵素

です。

順番に説明しますね！

乳酸菌は腸を整えます。

また酵素をつくり、さまざまな栄養素の補給や吸収を促進する働きもあり、酵素の原動力となっています。

つまり酵素の力が発揮される環境を整えるのが乳酸菌なんです。

次に代謝酵素。

代謝酵素は代謝を良くする酵素です。

代謝酵素は生命活動すべてにかかわっているので、これが足りないとあらゆるところに不調があらわれ、疲労の蓄積や脂肪の不燃焼などにもつながります。

そして微生物酵素。

微生物酵素は植物の酵素とはまったく異なるものです。

人間の体内にはたくさんの微生物が住んでいますが、その微生物を活発にするために必要なんです。

OM-X（オーエム・エックス）は酵素を生かしたままぎゅっとカプセルに詰める独自の方法を採用しています。

酵素のパワーをひとつ残らず伝えたい！という気持ちが伝わってきますね。

紹介したところで、ともみんに代わりまーす♪

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こんにちは！のりこ先生に紹介してもらったともみんです！

今日からＯＭ‐Ｘとかいうダイエットサプリメントを始めようと思います…(*_*;どきどき…

痩せたいとは思いながらも”時間がない”とか”運動とか、面倒なのはちょっと…”とかこつけてサボっていた私ですが(笑)サプリなら手軽だし、長続きするだろうと思ってチャレンジすることにしました！

よろしくお願いします♪

OM-X（オーエム・エックス）、昨日こんな箱で届きました！

いざ、オープン！！

お！きました、OM-X（オーエムエックス）！

しかも、中のパンフレットに私の好きな工藤選手が！

やる気UP～(笑)

さっそく包装を開けてみました！

見た目は、黒っぽい楕円形の典型的な「サプリ」です。

一見ただのサプリメント、でもこの小さな粒に酵素がぎゅっと詰まっているんですね～！

空腹時を避け、と書いてあったので寝る前に飲むことにします！

早速今日の分を先ほど飲んだのですが、カプセルタイプだったので特に何の味もなく、水でごくっと一気に。

普通に飲みやすかったです♪

サプリで本当に痩せるの～？？とまだ半信半疑な私ですが、２０代を謳歌したい！っていう訳のわからない決意のもと、来年の夏はセクシーなビキニを着る！と目標に掲げてしまった以上は毎日ちゃんと飲み続けたいと思います(^_^)/笑

【OM-X（オーエムエックス）】
	日本初！世界に誇るダイエットサプリメント！アメリカをはじめ世界１０カ国以上で販売されており、なんと世界販売個数４００万個を突破！実績のある信頼性の高い人気のサプリメントです。原材料はすべて日本のものを使用しており、厳選された日本で丁寧に発酵、熟成させ出荷しています。一切加熱せず、生の酵素を独自の方法でカプセルに閉じ込めました。健康維持にもダイエットにも効果のある逸品です。
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特になし	一週間お試しセット（約７日分２１粒）１，８００円。１箱（３０日分）８，９００円。	無料

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