ジョギングダイエットのメリットとデメリット

みなさんこんにちは、のりこです♪

いきなりですがみなさんはジョギングは好きですか？

ジョギングを行う事で身体全体の脂肪を落とすことが出来ますし、新陳代謝が活発になり、やせやすい身体づくりができます。

健康的なダイエット方法ですね。

ジョギングダイエットのメリットは、手間もお金もかけずに思い立ったその日から始められるので手軽にダイエットを行うことができるところです。

また部分痩せとは違い身体全体のダイエットを行うことが出来るので、ジョギングを毎日行う事で理想的なボディーになる事が出来ます。

ジョギングダイエットのデメリットは、膝の悪い方や体重が重い方にはあまりお勧めできないことです。

体重がある方の場合には膝に負担がかかってしまう事があります。

また運動に慣れていない方や心臓が弱い方にもあまりお勧め出来ません。

普段から体を動かしていないと急に血圧が上がってしまって倒れてしまったり、体調を崩してしまう方も多く、無理なジョギングは命にも関わるので、年配の方にはお勧めできないダイエットです。

手軽に始められるダイエットですが、体にも負担のかかるダイエットでもあるので、自分の体に合わせた運動を行うと良いでしょう。

走ることが出来ない方はまずは普段歩くよりも少し速いペースで１日２０分歩いてみてください。

これだけでもダイエット効果があります。

よく見かける光景に、友達としゃべりながらゆっくり歩いている方がいますが、それではあまり効果がありません。

お散歩ではなくウォーキングを心がけましょう。

早歩き程度に歩くことで効果が現れるので、走るのが苦手な方は、早歩きから慣れていくと良いでしょう。

食事療法や家の中で行うダイエットよりもジョギングなどを行った方がストレス発散にも繋がりますし、ダイエット効果もあります。

ストレスも肥満の原因にもなるので、食事療法などを行っている方もたまには外に出てジョギングなどを行ってみるのも良いかもしれません。

また書きますね☆

のりこがお送りしました～！

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